Puteprat med Gitte og Filip
Gitte og Filip er partnere både på jobb og privat. Sammen har de to små barn og driver matbloggen Gitte&Filip, de har også gitt ut kokeboka «Mat for små, store øyeblikk».
Gitte har flere filmroller på CV-en og er utdannet skuespiller.
Filip er fotograf og partner i Shoots AS. Vi har spurt de litt ut om deres vaner før, under og etter søvn.
Har dere noen faste kveldsrutiner?
Gitte: Vasker ansiktet med en rens av noe slag, for øyeblikket bruker jeg Avene, pluss en nattkrem. Deretter pusser jeg tenner og drikker litt vann.
Filip: Jeg gjør pusteøvelser ved behov. For meg kan stress sette seg i magen. Jeg trekker derfor pusten langt ned i magen. Deretter lar jeg utpusten vare litt lenger enn innpusten. Stressmage eller ei, denne øvelsen tenderer til å gi kroppen ro.
Hva har du alltid liggende på nattbordet?
Gitte: Et glass vann, en bok og en smokk til en liten baby som våkner om natta
Filip: I motsetning til Gitte, har jeg ikke nattbord.
Hva kommer aldri inn på soverommet?
Gitte: Telefonen!
Filip: Mer enn én pute (på min side av sengen).
Bok eller tv-serie på senga? Har du et tips?
Gitte: Jeg foretrekker absolutt bok. Unngår skjerm på senga, men er for trøtt om dagen til å lese. Dog ligger boka der som en slags påminnelse om bedre tider med tanke på søvn.
Filip: Der er jeg helt enig med Gitte. Vi går for bøker og unngå skjerm.
Gittes boktips: «Malurtveien» av Maria Sand, «Bränn alla mina brev av Alex Schulman», eller min fars nye bok «Det vidunderlige» av Bror Hagemann.
Hva er ditt beste go-to-råd når du ikke får sove?
Gitte: Jeg er for tiden i et slags dypt og konstant underskudd på søvn, så jeg sovner selv etter en trippel espresso. Ergo ikke så mange gode søvnråd.
Filip: Skriv ned fem korte setninger på et papir om hva du er takknemlig for fra dagen som gikk.
Det er veldig viktig at det er fem setninger, hverken mer eller mindre. Jeg gjør dette selv, det fungerer veldig bra. Med denne øvelsen manipulerer du inn hjernen på et positivt spor.
Er det noe du må ha for å få sove?
Gitte og Filip: Nei har ikke det altså, vi er ganske enkle der, men digg mykt og sengetøy hjelper.
Har dere soveromsvinduet åpent eller lukket?
Gitte og Filip: Åpent om sommeren, så vidt på gløtt om vinteren.
Hvor mange timer søvn trenger du (egentlig) og hvor mange timer pleier du å sove hver natt?
Gitte: Jeg trenger egentlig 7-8 timer god søvn, men sover som regel rundt 5 timer totalt tror jeg.
Filip: For meg er 6 timer nok, men sover nok mellom 7-8 timer.
Hva er det første du gjør når du står opp?
Gitte: Skifter bleier på to små barn.
Filip: Kler på meg, og deretter får jeg barna inn i sine klær, etter Gitte har skiftet bleier på dem.
Favorittsang å våkne til?
Gitte: Filip styrer musikken her hjemme, men det må bare være noe rolig og vakkert. Da er jeg fornøyd.
Filip: Noe vakkert og fint skal bli.
Har du noen morgenrutiner du må gjennomføre før dagen kan begynne?
Gitte: Jeg må helst ha en stor sterk espressokaffe med havremelk.
Filip: En rolig frokost, i den grad det går med småbarn i huset.
Frokost på senga eller på kjøkkenet?
Filip: Kjøkkenet!
Gitte: Skulle gjerne fått servert på senga, men det blir kjøkkenet altså.
Hvis du kunne våkne opp hvor som helst i morgen, hvor ville du vært?
Gitte: På en strand med palmer. Eller ytterst ved havet.
Filip: På et strandhotell, gjerne med en høststorm som dundrer på utenfor.
